肌骨健康锻炼指南

《按摩与康复医学2023年第14卷第4期Chinese Manipulation and Rehabilitation Medicine,2023,Vol.14No.4临床研究·康复训练·肌骨健康锻炼指南*许学猛'，刘文刚，李慧2，胡敏3，张援4，李义凯5，刘刚，蔡迎峰7，卢超，姜涛，陈泽华，李俊毅9(1.广东省第二中医院（广东省中医药工程技术研究院），广东广州510030：2.广东省中医院，广东广州510145：3.广州体育学院，广东广州510500：4.广东省体育科学研究所，广东广州510663：5.南方医科大学中医药学院广东广州510515：6.南方医科大学附属南方医院，广东广州510515：7.广州医科大学附属中医医院广东广州510130：8.株洲市中医伤科医院，湖南株洲412007：9.广州中医药大学第五临床医学院，广州广东510405)[精]肌肉骨胳疾病常涉及中老年、亚健康高危人群及慢性痛症患者，并呈现年轻化的趋势，严重威胁患者的身心健康及生活质量。导致肌肉骨酪健康（肌骨健康）问题最主要的原因就是体质偏弱、静多动少和运动锻炼不足，运动锻炼是提高国民肌骨健康水平最有效、最经济的方式，然目前，其治疗、保健作用尚未充分发挥，且在增强国民体质、防控疾病方面尚有很大的提升空间，导致这些局限的根本原因之一是我国尚缺乏相关的标准性文件，人民群众迫切希望制定出权威、专业的肌骨健康锻炼指南，指导科学运动锻炼。本指南旨在引导大众科学地从事肌骨健康锻炼，以期达到增强体质，提高健康水平，防治疾病，提高生活质量，促进身心健康，提高幸福指数，提高学习和工作效率的效果。[关键间肌肉骨格：有氧运动：牵拉练习：传统功法[中图分类号]274[文献标识码]A[文章编号]1008-1879(2023)04-0001-03D01:10.19787ji88m.1008-18792023.04.00121世纪以来，随着视屏显示终端的普及、人口该指南旨在帮助大众进行科学的、规范的肌骨老龄化进一步加剧以及运动性损伤的增加，我国社健康锻炼，以期达到增强体质，提高健康水平：防治会疾病谱发生显著变化，与肌肉骨骼健康相关的疾疾病，提高生活质量：促进身心健康，提高幸福指数：病呈年轻化发病趋势。肌骨相关疾病常涉及中老提高学习和工作效率的效果。由于个体差异等因年、慢性痛症以及亚健康高危人群。其中慢性肌肉素，本标准只能作为参考文件，实践活动中应根据自骨骼疼痛(chronic musculoskeletal pain,CMP)相关身基础情况等灵活决策，避免机械照搬。疾病发病率较高，以骨关节炎(osteoarthritis,.OA)、本标准按照GB/T1.1-2020的规则起草。本标腰椎间盘突出症(lumbar disc herniation,LDH)、颈准由广东省中医药局提出，由广东省中医标准化技椎病(cervical spondylosis,.CS)、骨质疏松症(osteo-术委员会(GDTC31)归口.porosis、OP),腰肌劳损(lumbar muscle degeneration,1范围LMD),背部筋膜炎(Fasciitis of back,FB)等最为常本文件规定了肌骨健康锻炼的方式、强度、锻炼见，这些疾病严重影响患者的生活质量及身心健时间、锻炼活动、锻炼方案等内容。康0。本文件适用于指导常见肌骨健康问题的预防保运动锻炼是提高国民肌骨健康水平最有效、最健和健康锻炼，尤其适用于膝骨关节炎、腰椎间盘突经济的方式。我国政府高度重视运动锻炼在增强体出症、颈椎病、腰肌劳损、背部筋膜炎等慢性痛症病质、提高健康水平、防治疾病等方面中的重要作人以及亚健康高危人群。用四。但是，基于目前现状，我们意识到，肌骨健康2规范性引用文件锻炼的作用尚未充分发挥，其在增强国民体质、防控本文件没有规范性引用文件。疾病方面尚有很大的提升空间且缺乏统一的规范和3术语和定义标准，亟待发布相关的指南性文件，指导大众运动。下列术语和定义适用于本文件。盖童项目：广州市科技计划项目(202206010048)：广东省科技计划项目(2021B1111610007):广东省自然科学基金(2021A1515011545):广东省科技计划项目(2018B020207009)作青简介许学猛(1964)，男，主任医师，教授，博士生导师，研究方向：中医药治疗骨关节病。