·132Pract J Candiae Cereb Pneum Vase Dis May 2023.Vol.31 No.5 http://www.syxnf.net1004.D0:10.1186/s12885-020-07487-9.ehac244.[25 LYON A R.LOPEZ-FERNANDEZ T.COUCH L S.et al.2022[26]GILCHRIST S C.HOWARD V J.AKINYEMIJU T.ESC guidelines on cardio-oncology developed in colaboration withet al.Association of sedentary behavior with cancer mortality inthe European Hematology Association (EHA )the Europeanmiddle-aged and older US adults [J ].JAMA Oncol.2020.6Society for Therapeutic Radiology and Oncology (ESTRO)and(8):1210-1217.D0:10.1001/jamaoncol.2020.2045.the International Cardio-Oncology Society (IC-OS)[J].Eur(收稿日期：2022-08-20：擦回日期：2022-10-21)Heart J,2022,43(41):4229-4361.D0I:10.1093/eurheart j/(本文编辑：张浩)·指南·标准·共识·《认知衰退老年人非药物干预临床实践指南：身体活动》要点简介近期，由中国老年护理联盟牵头，组织国内专家遵照循证指南制订的方法和步骤，系统且全面地总结现有关于认知衰退〔主观认知下降(SCD)和轻度认知障碍(MCI)】老年人身体活动的研究证据，并考虑中国该人群的价值观与偏好，制定了《认知衰退老年人非药物干预临床实践指南：身体活动》，其主要内容如下。推荐意见概要表类别推荐意见捞述证据质量等级推荐强度等毁主题1：身体活动总则1准荐所有认知衰退(CD和MC)老年人进行身体活动，减少床和久坐时间，身体活动主要包括日常活动和体有锻炼中强推荐时间：推荐认知衰退(SCD和CI)老年人除日常活动外，在身体耐受的前提下，每周累计身体活动总时间至少达中等强GPS度150~300mi血或强度75~150mi血或相当运动量的结合强推荐顿率：每周3~5dGPS强推荐强度：中等强度(RPE:5~6分)及以上中强推荐类型：身体活动以有氧运动为主，推荐有氧运动、抗阻运动、综合性身体活动或多种运动方式的组合GPS强雀荐主题2：有氧运动2准荐认知衰退(SCD和MC)老年人进行有氧运动，并将其作为日常主要运动方式低强准荐时间：每周累计运动时间中等强度150mi血以上或高强度75mim以上，或相当运动量的结合中强推荐顿率：每周至少5d中等强度或3敏高强度的有氧运动，或相当运动量的结合GPS强推荐强度：中等(RPE:5~6分)到按高(RPE:7~8分)强度，在身体耐受的前提下可循序渐进增加运强度极低强准荐类型：建议快走、慢跑、打乒乓球、骑自行车、游泳等，快走是最常见且可及的运动方式GPS弱准荐主题3：抗阻运动3准荐认知衰退(SCD和MCI)老年人开展抗阻运动，最初使用器材或者利用自身重量开展抗阻运动时，建议由专业人士或受培制的家属进行监督和指导低强准荐顿率：每周至少2d低强准荐强度：建议中等(RPE:5~6分)到较高(RPE:7~8分)强度。在身体耐受的前提下，循序渐进从低强度增加阻力、重复次数或频率，避免受伤GPS弱准荐类型：建议爬楼梯，使用弹力带、哑铃、沙找或其他大肌肉群参与的抗阻运动GPS弱推荐主题：综合性身体话动衡在、稳定性和协调性等准荐认知衰退(SC①和MCI)老年人进行综合性身体话动，身心运动作为一种多模式的踪合性身体话动，可提高身体的评中强推荐时间：每次至少0min,干预时长至少特孩3个月中强推荐频率：每周3次及以上低强推荐类型：太极季、八段锦等极低强准荐主题5：运动管理5.1运动前咨询：建议运动前咨询专业医疗保健人员，由其综合身体素质、疾病情况、运动环境及资源等各方面因素给出GPS弱准荐专运动处方52运动过程：建议将热身运动-正式运动-拉伸运动（柔韧性运动）作为运动关键环节，必要时需要照护者监督。采用器械运动前，需进行培训指导和监督。拉伸运动：上下肢肌肉拉伸训练，每个部位刘~60；，强度以有牵拉感觉但不感觉婆GPS弱推荐痛为宜，每个动作重复5次，总时间10mi血左右53运动后：建议缓慢停止运动，采取逐渐碱少用力降低强度和适当拉伸运动的整理运动，使得心率暖慢下降，运动后拉GPS弱推荐伸可以舒缓肌肉酸痛5运动安全：建议通过拉伸、热身、放松、逐步提高运动强度和增加运动量等方式来减少运动性伤害。在身体耐受的范围内运动，运动过程中恤预防心脑血管疾病及联倒等不良事件的发生，若运动过程中出现不适，应援骏停止运动进行休息GPS弱推荐注：“证据质量等级”分类中，“高中/低/极低”证据划分参照GRADE具体分级标准：GPS=良好实践声明，为证据来源基于非直接证据或经专家经验/共识形成的推荐：RPE=主观疲劳量表，SCD=主观认知下降，MCI=轻度认知障碍(原文见：htps/hwww.chinag鄂.net/CW10.12114.issn.1007-9572.2023.0073)(C)1994-2023 China Academic Journal Electronic Publishing House.All rights reserved.http://www.cnki.net
